Tại vì sao lại bị mất ngủ ?

Dạo gần đây bạn hay bị thao thức và trở mình liên tục, một giấc ngủ sâu hình như trở thành khó khăn hơn với bạn khiến bạn luôn thắc mắc “tai sao lai bi mat ngu lại bị mất ngủ?”. Vậy nguyên do nào ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn?


Ngày nay, khi xã hội càng ngày càng phát triển, con người càng dễ gặp những sức ép vô hình từ cuộc sống cơm áo gạo tiền, từ công việc hay học tập… dễ dẫn đến stress, lo âu. Đây chính là một trong những duyên cớ hàng đầu gây ra bệnh mất ngủ.

Đáng nói hơn, bây chừ, bệnh khó ngủ không chỉ tụ tập ở người cao tuổi mà nhóm người trẻ tuổi đến khám và điều trị bệnh ngày một tăng. Theo một nghiên cứu gần đây 37,6% nữ giới và 28,5% nam giới ở Việt Nam trong độ tuổi từ 27 – 45 tuổi gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Vậy vì sao lại bị mất ngủ?

Do tuổi tác, giới tính

Chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác. Khi bước vào giai đoạn đứng tuổi tâm sinh lý thay đổi nên thời kì dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, bạn thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc khó ngủ vào bao đêm, mặc dù ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.

Theo nghiên cứu của một trường đại học Anh quốc, tỷ lệ đàn bà mắc bệnh mất ngủ cao hơn nam giới, do nữ giới có nhiều khả năng bị hư nhược thần kinh hơn hơn đàn ông. Cộng thêm việc chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng khiến hóc môn giới tính mất cân bằng. Điều này ảnh hưởng nhiều tới tâm cảnh phụ nữ, họ thường mẫn cảm hơn thường ngày, tâm cảnh hay thắc thỏm, lo âu.

Do ngoại cảnh

Tiếng ồn hay ánh sáng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Bạn thắc mắc vì sao lại bị mất ngủ trong khi công việc không quá bận rộn? Thủ phạm rất có thể là tiếng động từ nhà láng giềng, tiếng xe pháo, hay công trình đang thi công ở gần đó, hoặc cũng có thể do ánh đèn hắt ra từ chiếc điện thoại của bạn.

Do bệnh lý

Nếu bạn mắc một số bệnh sau đây: cảm cúm, viêm xoang, áp huyết, đau xương khớp, viêm loét dạ dày, đại tràng hay rối loạn tiểu tiện thì giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng nhiều. ngoại giả, khi đang dùng các loại thuốc chứa caffeine có tác dụng kích thích bộ não trở thành hưng phấn hơn cũng là một trong những duyên do khiến bạn khó ngủ.

Do bị stress

Những gánh nặng và sức ép từ cuộc sống khiến thần kinh bạn lúc nào cũng căng như dây đàn, thân thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress thì kiên cố bạn cũng khó có được một giấc ngủ ngon. Khi não bộ và các cơ quan trong thân không được buông lỏng sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Phương pháp điều trị và thuốc

Tìm hiểu và loại bỏ căn do chủ quan gây mất ngủ

trước tiên người mắc Khoeplus nên tìm hiểu kỹ căn nguyên gây mất ngủ do yếu tố chủ quan hay khách quan. Nếu do chủ quan, người bệnh có thể tự điều chỉnh cho hợp với bản thân, từ đó dễ dàng cải thiện giấc ngủ của mình. Một số nguyên do chủ quan trả lời cho câu hỏi “Tại tại sao lại bị mất ngủ” như sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hay những chế phẩm chứa chất caffeine; ánh sang trắng lọt quá nhiều vào phòng; tiếng động từ thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại; hay sự bao tay, lo lắng trong công việc…

Vệ sinh giấc ngủ

Bạn nên vệ sinh giấc ngủ bằng cách gìn giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ hiệp được khuyến cáo là từ 25 – 27 độ C, chăn màn sạch sẽ, và quan yếu hơn cả là tâm trạng thật thoải mái.

dùng thuốc

Nếu bạn đã thử đủ cách mà vẫn bị mất ngủ thì có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng gây buồn ngủ. Trên thị trường hiện giờ tồn tại nhiều dạng thuốc điều trị bệnh mất ngủ, nhưng tiêu biểu là 2 nhóm Benzodiazepin và Nonbenzodiazepin.

Những thuốc thuộc nhóm Benzodiazepin ngoài tác dụng an thần còn dùng để điều trị giãn cơ, chống co giật, giải lo âu. Tuy nhiên thời gian bán hủy có thể kéo dài từ 2 – 3 ngày khiến cơ thể mỏi mệt, đau đầu, và dễ gây nghiện.
Những thuốc thuộc nhóm Nonbenzodiazepin như Phamzopic đa phần được sinh sản theo công thức mới với ưu điểm chỉ tác dụng gây buồn ngủ, thời gian bán thải ngằn nên ít gây ra các tác dụng phụ, ít gây nghiện cho người sử dụng.

Đọc thêm tin tuc suc khoe